à¦à¦‡ গরমে শরীর, মন তেতে পà§à¦¡à¦¼à§‡ à¦à¦•শা। শরীর ঠানà§à¦¡à¦¾ রাখতে ঘন ঘন ঠানà§à¦¡à¦¾ পানীয় খাচà§à¦›à§‡à¦¨à¥¤ কিনà§à¦¤à§, সেই ঠানà§à¦¡à¦¾ কà§à¦·à¦£à¦¿à¦•ের। চিকিৎসক থেকে পà§à¦·à§à¦Ÿà¦¿à¦¬à¦¿à¦¦— সকলেই ঠানà§à¦¡à¦¾ খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরামরà§à¦¶ দিচà§à¦›à§‡à¦¨à¥¤ তবে, সেই খাবার বা পানীয় কিনà§à¦¤à§ ফà§à¦°à¦¿à¦œà§‡ রাখা বা বরফ দেওয়া নয়। à¦à¦®à¦¨ কিছৠফল, সবà§à¦œà¦¿ রয়েছে, যেগà§à¦²à¦¿ ঠানà§à¦¡à¦¾ পà§à¦°à¦•ৃতির। কারণ, তার মধà§à¦¯à§‡ জলের à¦à¦¾à¦— বেশি। তেমনই à¦à¦•টি সবà§à¦œà¦¿ হল লাউ। গরমকালে বহৠগেরসà§à¦¤ বাড়িতেই লাউ-ডাল, লাউ দিয়ে à¦à§‹à¦² রাà¦à¦§à¦¾ হয়। তবে, রোজ সেই à¦à¦• ধরনের খাবার খেতে যদি à¦à¦¾à¦² না লাগে, তা হলে কী করবেন? লাউ দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারেন কোফতা কারি। রইল পà§à¦°à¦£à¦¾à¦²à§€à¥¤
উপকরণ:
লাউ সেদà§à¦§: à§© কাপ
আলৠসেদà§à¦§: ২টি
বেসন: ২ টেবিল চামচ
আদা বাটা: ১ চা চামচ
ধনে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹: আধ চা চামচ
জিরে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹: আধ চা চামচ
হলà§à¦¦ গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹: আধ চা চামচ
গরমমশলা গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹: আধ চা চামচ
কাà¦à¦šà¦¾à¦²à¦™à§à¦•া: à§©-৪টি
টোমà§à¦¯à¦¾à¦Ÿà§‹ কà§à¦šà¦¿: আধ কাপ
নà§à¦¨: সà§à¦¬à¦¾à¦¦ অনà§à¦¯à¦¾à§Ÿà§€
শà§à¦•নো লঙà§à¦•া: ১টি
তেজপাতা: ১টি
গোটা গরমমশলা: ১ টেবিল চামচ
চিনি: সà§à¦¬à¦¾à¦¦ অনà§à¦¯à¦¾à§Ÿà§€
সরà§à¦·à§‡à¦° তেল: à§© টেবিল চামচ
নারকেলের দà§à¦§: à§§ কাপ
পà§à¦°à¦£à¦¾à¦²à§€:
à§§) পà§à¦°à¦¥à¦®à§‡ à¦à¦•টি পাতà§à¦°à§‡ সেদà§à¦§ লাউ, আলà§, বেসন, জিরে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, ধনে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, নà§à¦¨, গরম মশলা, সামানà§à¦¯ কাà¦à¦šà¦¾à¦²à¦™à§à¦•া কà§à¦šà¦¿ দিয়ে à¦à¦¾à¦² করে চটকে মেখে নিন।
২) ঠবার মণà§à¦¡ থেকে ছোট ছোট অংশ নিয়ে বলের মতো করে গড়ে নিন। গরম তেলে à¦à§‡à¦œà§‡ আলাদা করে তà§à¦²à§‡ রাখà§à¦¨à¥¤
à§©) অনà§à¦¯ à¦à¦•টি কড়াইতে আরও à¦à¦•টৠতেল দিন। à¦à¦° মধà§à¦¯à§‡ দিয়ে দিন শà§à¦•নো লঙà§à¦•া, তেজপাতা à¦à¦¬à¦‚ গোটা গরমমশলা।
৪) à¦à¦¾à¦œà¦¾ হলে à¦à¦¤à§‡ দিন আদা বাটা, টোমà§à¦¯à¦¾à¦Ÿà§‹ কà§à¦šà¦¿à¥¤ সামানà§à¦¯ নà§à¦¨ দিয়ে à¦à¦¾à¦² করে নাড়াচাড়া করà§à¦¨à¥¤
à§«) তেল ছাড়তে শà§à¦°à§ করলে জিরে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, ধনে গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹, হলà§à¦¦ গà§à¦à¦¡à¦¼à§‹ দিয়ে কষাতে থাকà§à¦¨à¥¤ সামানà§à¦¯ চিনি দিয়ে দিন।
৬) মশলা থেকে তেল ছেড়ে à¦à¦²à§‡ à¦à¦° মধà§à¦¯à§‡ দিয়ে দিন নারকেলের দà§à¦§à¥¤
à§) ফà§à¦Ÿà§‡ উঠলে à¦à¦° মধà§à¦¯à§‡ আগে থেকে à¦à§‡à¦œà§‡ রাখা কোফতাগà§à¦²à§‹ দিয়ে দিন। কিছৠকà§à¦·à¦£ নাড়াচাড়া করà§à¦¨à¥¤
à§®) উপর থেকে কাà¦à¦šà¦¾à¦²à¦™à§à¦•া ছড়িয়ে দিন। কিছৠকà§à¦·à¦£ নাড়াচাড়া করে নামিয়ে নিন। গরম à¦à¦¾à¦¤à§‡à¦° সঙà§à¦—ে পরিবেশন করà§à¦¨à¥¤