পরà§à¦¦à¦¾à§Ÿ না থেকেও কী à¦à¦¾à¦¬à§‡ সারা কà§à¦·à¦£ চরà§à¦šà¦¾à§Ÿ থাকা যায়, সেটা বোধ হয় সবচেয়ে à¦à¦¾à¦² জানেন শিলà§à¦ªà¦¾ শেটà§à¦Ÿà¦¿à¥¤ বলিপাড়ার অনà§à¦¯à¦¤à¦® ফিটনেস আইকন তিনি। শরীরসà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯ নিয়ে অতà§à¦¯à¦¨à§à¦¤ সচেতন। খাওয়াদাওয়া থেকে শরীরচরà§à¦šà¦¾— সব কিছà§à¦‡ নিয়ম মেনে করেন। তবে শà§à¦§à§ যে নিজেকে ফিট রাখতে বà§à¦¯à¦¸à§à¦¤ থাকেন শিলà§à¦ªà¦¾, তা কিনà§à¦¤à§ নয়। মাà¦à§‡à¦®à¦¾à¦à§‡à¦‡ অনà§à¦°à¦¾à¦—ীদেরও ফিট থাকার নানা পরামরà§à¦¶ দিয়ে থাকেন সমাজমাধà§à¦¯à¦®à§‡à¥¤ কখনও নতà§à¦¨ যোগাসন শেখান, আবার কখনও তাà¦à¦° পছনà§à¦¦à§‡à¦° সà§à¦¯à¦¾à¦²à¦¾à¦¡à§‡à¦° রেসিপির কথা জানান। তবে à¦à¦–ন রমজান মাস চলছে। সারা দিন উপোস করে থাকার পর ইফতারে সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦•র খাবার খাওয়া জরà§à¦°à¦¿à¥¤ আবার সà§à¦¸à§à¦¬à¦¾à¦¦à§à¦“ হওয়া চাই। সে কথা মাথায় রেখেই শিলà§à¦ªà¦¾ সà§à¦¸à§à¦¬à¦¾à¦¦à§ à¦à¦¬à¦‚ সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦•র à¦à¦•টি কবাবের রেসিপির হদিস দিয়েছেন। কী à¦à¦¾à¦¬à§‡ বানাবেন?
উপকরণ:
ছোলার ডাল: à¦à¦• কাপ
বাà¦à¦§à¦¾à¦•পি কà§à¦šà¦¿: ২ কাপ
কাà¦à¦šà¦¾à¦²à¦™à§à¦•া: ২টি
পà§à¦¦à¦¿à¦¨à¦¾ পাতা: ৪টি
গরম মশলা: আধ চা চামচ
মাখন: ৩ চামচ
নà§à¦¨: পরিমাণমতো
পà§à¦°à¦£à¦¾à¦²à§€:
কড়াইয়ে মাখন গলিয়ে সারা রাত à¦à§‡à¦œà¦¾à¦¨à§‹ ছোলার ডাল দিয়ে নাড়াচাড়া করà§à¦¨à¥¤
কিছৠকà§à¦·à¦£ পর ডালের মধà§à¦¯à§‡à¦‡ à¦à¦•ে à¦à¦•ে দিয়ে দিন বাà¦à¦§à¦¾à¦•পি কà§à¦šà¦¿, কাà¦à¦šà¦¾à¦²à¦™à§à¦•া, আদাকà§à¦šà¦¿à¥¤ à¦à¦¾à¦² করে নেড়েচেড়ে নিয়ে নামিয়ে ঠানà§à¦¡à¦¾ করে নিন।
ঠানà§à¦¡à¦¾ হয়ে à¦à¦²à§‡ মিকà§à¦¸à¦¿à¦¤à§‡ ঘà§à¦°à¦¿à§Ÿà§‡ নিন। à¦à¦‡ ঘন মিশà§à¦°à¦£à¦Ÿà¦¿à¦¤à§‡ আলৠসেদà§à¦§, চাট মশলা আর নà§à¦¨ মিশিয়ে কবাবের আকারে গড়ে নিন।
কড়াই গরম করে তাতে অলà§à¦ª মাখন অথবা তেল ঢেলে à¦à¦¾à¦² করে কবাবগà§à¦²à¦¿ সেà¦à¦•ে নিলেই তৈরি সà§à¦¬à¦¾à¦¸à§à¦¥à§à¦¯à¦•র à¦à¦¬à¦‚ সà§à¦¸à§à¦¬à¦¾à¦¦à§ ইফতারি পদ।